He decidido retomar mi régimen de alimentación… aquel que perdí por tonta hace algunos años.
Tengo muchas motivaciones, mucho tiempo y sobretodo creo que no será una meta difícil… Creo que es una meta realista, sana y en un tiempo adecuado… excepto por el tema de la constancia... el gran secreto... el pequeño detalle que siempre marca la diferencia.
El comienzo es gradual, desde hoy… ayer jueves fue mi visita al “Evaluador” con el fin de establecer mi rutina de ejercicios y marcar el inicio en mi cambio de vida… pero… es jueves…. Viene un fin de semana largo en Chile, así que... el inicio formal será el martes próximo. Los días que restan quiero dedicarlos a planificar mis comidas, a comprar lo necesario y a establecer las pautas con las que voy a guiarme espero que el resto de mi vida…
Debo decir que la visita al Evaluador no fue sencilla… ponerse de pie ante un hombre joven, perfectamente formado, con sus músculos perfectamente definidos y escucharle decir mientras intenta parecer agradable que eres una gorda, que tienes 15 kilos de sobrepeso, que tienes un índice de grasa en tu cuerpo que es terriblemente alto y que tu cintura se aleja por 31 centímetros de los 60 que marcan las mises… Todo esto mientras te mira con cara de escepticismo ante tu decisión de cambiar pero al mismo tiempo intenta sonreír y parecer tu aliado. Definitivamente no es sencillo aunque debo reconocer que tiene razón… pero vamos... a quien le gusta que se lo digan??
La idea de escribir este aspecto de mi vida, es una suerte de exorcismo y compromiso, de testimonio y confesión… Nadie ha sabido nunca los intrínsecos pensamientos que pasan por mi cerebro de gordo, los efectos en mi autoestima y la forma como mi figura condiciona mi forma de relacionarme con los demás… Incluso con mi pareja.
Quiero que sea también un camino de sanación, de mejoramiento físico y espiritual, de aprendizaje y que se vaya convirtiendo poco a poco en una conquista.
Convertiré esto en una especie de diario… Quién sabe? Al final alguien me compra historia y además de flaca termino siendo rica jajajaja, sino, al menos seré flaca :D
Los datos de inicio para mi proceso de bajar de peso son los siguientes:
| Datos iniciales |
| Expectativas |
| 15-ago-2011 |
| 15-ago-2012 |
| Edad: | 28 años |
| Edad: | 28 años |
| Estatura: | 1,66 cm |
| Estatura: | 1,66 cm |
| Peso: | 82,6 kg |
| Peso: | 67 kg |
| % Grasa: | 51% |
| % Grasa: | 30% máx. |
| IMC: | 29,9 |
| IMC: | 24 |
| Cintura | 91 cm |
| Cintura | 80 cm máx. |
Así, parece ser una meta razonable, que solo exige constancia y perseverancia, es decir, está en mis manos la decisión de cambiar mi cuerpo y mi estilo de vida… y creo que lo mejor es ir un paso a la vez… un día a la vez… Mi lema será “Solo por hoy voy a comer sano”
Mi problema de peso está centrado en un metabolismo lento ya que tengo un desorden total en los horarios de mis comidas y además NUNCA me había ejercitado. Lo que ha hecho que mi cuerpo se dedique a acumular grasa para sobrevivir pues no sabe cuándo va a tener alimentos.
Hace un par de meses comencé por primera vez a asistir a un gimnasio y tomo desde entonces una clase de Pilates suelo de 45 minutos diarios y debo reconocer que en dos meses he logrado varios cambios importantes en mí, el más importante de todos? No temerle al ejercicio y sentir que mi resistencia poco a poco va en aumento.
El evaluador me dio varios tips para este primer mes…
- Tomar un vaso de agua en ayunas
- Desayunar avena con leche descremada, es ligero, con mucha fibra y me ayudará a tener energía todo el día
- Comer cada tres horas y cumplir las comidas con religiosidad.
- Aumentar sustancialmente el consumo de frutas y verduras. Ensaladas y yogurt descremado
- Máximo dos panes diarios, preferiblemente de dieta por su alto contenido en fibra
- No tomar cenas pesadas
- Sustituir el azúcar por endulzante
- Seguir una rutina de ejercicio la cual contempla los 45 minutos de Pilates 4 o 5 veces a la semana y hacer adicional 25 minutos de caminata y 15 minutos en bicicleta elíptica al menos 3 veces por semana.
Así que apoyada en estos tips, con el apoyo de mi pareja y con la buena disposición creo que comenzaré con muy buen pie este régimen.
También voy a ponerme ciertas reglas con el fin de controlar mi ansiedad que es una de las razones que afectan mi peso.
- No voy a buscar dietas por internet
- No voy a ver programas o shows sobre la pérdida de peso
- Solo puedo pesarme máximo dos veces al mes (incluido el pesaje de seguimiento con el evaluador)
La intención al escribir es hacer de este sitio un rincón de apoyo a mí misma, compartir acá mis alegrías por los logros y mis tensiones o sentimientos difíciles, espero que sea también un lugar donde planificar, donde controlar y donde corregir mis errores.
La intención de las reglas es controlar el deseo de hacer las cosas peligrosamente rápidas, con dietas que te aseguran perder 8 kilos en un mes o realities donde el antes y el después esta tan cerca que quiero despertar al día siguiente con 10 kilos menos. Mi intención al controlar las veces que me peso, es no hacer de la balanza mi juez, sino mi compañera, comprender y aceptar que ella me ayudará a marcar la forma como llevo mi estilo de vida, pero que no será ella quien me controle o controle lo que como.
Creo que existe una línea muy delgada entre querer bajar de peso por sentirse bien con uno mismo y convertir ese objetivo en tu peor enemigo, incluso con consecuencias graves para tu salud. Es por eso que aquí no voy a hacerle propaganda a ninguna dieta, ni a ningún medicamento… no voy tampoco a contar la fórmula ideal para perder peso… solo voy a contar mi historia, mi forma de ver la vida a través del cristal de los kilos.
